Vatten med citron: fördelar och skador för kroppen, på fastande mage, på natten, hur man gör det, hur man dricker det rätt

Det är svårt att föreställa sig ett modernt människoliv utan att använda den populära citrus - citron. Denna frukt används aktivt för beredning av olika rätter och drycker; den är en integrerad del av kosmetiska och parfymprodukter. Traditionell medicin har hundratals recept med citron, den används för hushållens behov. Vatten med citron är en dryck som uppskattas inte bara på grund av dess smak utan också har fördelaktiga egenskaper som bidrar till kroppens hälsa.

Sammansättning och kaloriinnehåll i citronvatten

Citron är basen av citrondrycken, den mest kända frukten av Citrus-släktet. Det har fördelaktiga egenskaper som har gjort citronvatten särskilt populärt.

Citron kallas frukten av trädet med samma namn, som växer i Medelhavet, Mindre Asien och Central, i Kaukasus. Citrus odlas i länder med subtropiska klimat. Varje år skördas mer än 14 miljoner ton frukt runt om i världen. Indien och Mexiko är de största exportörerna.

Viktig! I många länder är den industriella produktionen av citronvatten utbredd; för detta tillsätts speciella konserveringsmedel i drycken för långvarig lagring.

Sammansättningen av citronvatten beror helt på fruktens sammansättning. Dessutom används särskilt användbara delar för att bereda citrondrycken.

Citronvatten innehåller element som kan delas in i flera huvudgrupper.

Spårelement	Vitaminer	Makronäringsämnen
Järn	Betakaroten	Kalcium
Zink	Tiamin	Magnesium
Koppar	Riboflavin	Natrium
Mangan	Pyridoxin	Fosfor
Fluor	Niacin	Klor
Molybden	C-vitamin	Svavel
Bor	Folsyra

Askorbinsyra är ledande när det gäller volym bland andra komponenter: varje frukt av denna citrus är rik på vitamin C i 50% av det dagliga intaget.

Dessutom är citron värdefull för oljor, organiska syror och pektin. Massan innehåller cirka 3,5% socker. Fröna är fyllda med en bitter substans - limonin, så de rekommenderas inte att lämnas i drycken länge för att inte förstöra smaken.

Citronskal är rikt på en värdefull användbar substans - en glykosid - citronin. Eteriska oljor ger en speciell arom till citrus. Huvudkomponenten i oljorna är alfa-limonen, en flyktig förening med unika egenskaper.

För att bereda vatten med citron i industriproduktionen används renat vatten. Citronvatten bereds oberoende av kokt eller mineralvatten. Detta bevarar dess viktigaste fördelaktiga egenskaper. En medelstor citron har ett kalorivärde på 34 kcal.

Effekter av citronvatten på kroppen

Citrondrycken har flera fördelaktiga egenskaper som påverkar människokroppen.

Antipyretisk egenskap... Åtgärden blir möjlig på grund av det ökade innehållet av askorbinsyra.
Hemostatisk egenskap... Användbara komponenter i kompositionen aktiverar processerna för sårläkning, bidrar till normaliseringen av blodflödet.
Antioxidantegenskap... Organiska syror, flavonoider och glykosider verkar på mobilnivå för att stabilisera metaboliska processer.
Koleretisk egendom på grund av blandning av vatten och syror, vilket påverkar bildandet av bukspottkörteln juice. Fördelarna med vatten med citron för levern ligger också i aktiveringen av gallproduktionen.
Antiinflammatorisk egenskap... De ingående delarna av drycken stoppar inflammationsprocesser. Detta beror på de diuretika, koleretiska och antioxidativa fördelarna med citrus.

Varför är citronvatten bra för dig?

Vatten med citron, om det tas varje dag, kan väsentligt justera funktionerna i kroppens system på grund av dess fördelaktiga egenskaper.

För matsmältningen... Vatten med citron på morgonen startar matsmältningsprocesserna, detta beror på aktiveringen av produktionen av magsaft. Citronvatten är ett profylaktiskt medel i kampen mot förstoppning, eftersom det främjar naturlig tarmrengöring samt avlägsnande av skadliga ämnen från kroppen;
För immunitet... Askorbinsyra absorberas snabbare i närvaro av hjälpmikro- och makroelement som beredd citronvatten har. C-vitamin är bra för immunsystemet, det ökar naturligt försvar och aktiverar metaboliska processer som är viktiga för immunsystemets allmänna tillstånd.
För fogar och underhåll av vattenbalansen... Askorbinsyra, liksom dess föreningar med andra element, bidrar till urlakning av urinsyra från kroppen. Detta minskar belastningen på lederna och gör dem mer rörliga. Vattenbalansen är ansvarig för den allmänna hälsan;
För ansikte, kropp, hår och naglar... Antioxidantegenskaper påverkar tillståndet hos det övre skiktet av epidermis. Att fylla på bortkastad vätska är viktigt för utseendet. Återfuktande från insidan är ett av sätten att ta hand om din egen hälsa;
För hjärt-kärlsystemet... Daglig användning av ett glas vatten försurat med citronsaft minskar risken för kolesterolplack, blodstockningar och problem med venöst blodflöde. På grund av mättnad av hjärnceller med syre stabiliseras huvudprocesserna för hematopoies på olika nivåer. Dessutom ökar det dagliga intaget förmågan att bekämpa irritation, stress, lindrar ångest och har en generell lugnande effekt.

Vatten med citron för viktminskning förtjänar speciella recensioner. Det bereds självständigt och tas enligt det fastställda schemat. Vatten har de fördelaktiga egenskaperna att hjälpa till att upprätthålla vakenhet hela dagen och upprätthålla en naturlig nivå av vattenbalans.

Fördelarna med vatten med citron för kvinnans kropp

De pratar om fördelarna och farorna med vatten med citron, med tanke på kvinnans allmänna hälsa, indikatorer på magsyra. Citronvatten uppvisar fördelaktiga egenskaper:

under graviditet (askorbinsyra hjälper till att öka indikatorerna för immunförsvar, kalium och magnesium är nödvändiga för att hjärtmuskeln ska fungera korrekt under fostrets bildning);
när du följer dieter, bli av med extra kilo, som ett botemedel mot träningsbelastningar (vatten utför flera funktioner samtidigt: med inflammation i vattenbalansen har det en kraftfull rengörings- och antioxidanteffekt);
för hudförbättring (tarmrengöring och normalisering av matsmältningsprocesser påverkar hudens utseende).

Varför citronvatten är bra för män

De män som ständigt bedriver sport har redan uppskattat de fördelaktiga egenskaperna hos citronvatten. Det fyller på balansen efter fysisk ansträngning, ger energi när det tas på morgonen. Med regelbunden användning hjälper vatten och citron till att normalisera hjärt-kärlsystemet, vilket är viktigt för män efter 30 år.

Fördelarna och skadorna med att dricka citronvatten på fastande mage

Användningen av vatten med citronsaft på fastande mage beror på kroppens allmänna tillstånd.I avsaknad av kontraindikationer verkar vatten, som tas på morgonen på fastande mage, i steg:

aktiverar metaboliska processer;
eliminerar rester av skadliga ämnen;
fyller på den vattenförsörjning som går förlorad under natten.

Citronvatten har en negativ effekt när det på grund av vissa sjukdomar eller egenskaper hos kroppen kan orsaka illamående att ta på tom mage. En sådan effekt kan utövas av askorbinsyra vid individuell intolerans mot citrusfrukter eller med ökad surhet i magen.

Viktminskningsfördelar med citronvatten

För att uppnå viktminskning rekommenderar näringsläkare först och främst att se över den dagliga kosten, vätskeintagsregimen och mängden fysisk aktivitet.

Citronvatten har flera fördelaktiga egenskaper samtidigt:

stabiliserar metaboliska processer;
aktiverar absorptionen av kolhydrater och fetter;
minskar känslan av hunger.

Vatten med citron för viktminskning bereds enligt det klassiska receptet, tas på morgonen och även under dagen.

Att gå ner i vikt, vilket kommer som ett resultat av normalisering av processer i kroppen, samt kontroll över att upprätthålla vattenbalansen, anses vara det mest effektiva. Om kilogramen försvinner till följd av en styv vägran att äta eller ökad fysisk ansträngning, återvänder de snabbt tillbaka. Därför är de fördelaktiga egenskaperna som citronvatten har obestridliga.

Hur man gör citronvatten

För att göra citronvatten hemma måste du köpa mogna och oskadade frukter. För mogna citrusfrukter är uttalade yttre tecken karakteristiska:

rik gul färg på skalet;
frukten är jämn, utan flis, sprickor, torra fläckar;
en svag citrusarom kommer från frukten.

Råd! För hård frukt med en grön stjälk indikerar omogenhet, medan mjuk citrus tvärtom indikerar övermogen.

Innan du börjar laga mat, skölj citronen med kokande vatten och rulla den över en hård yta från sida till sida. Dessa knep bidrar till en mer intensiv och riklig frisättning av juice från massan.

Klassiskt recept

För matlagning behöver du:

3-4 msk. l. juice;
250 ml kokt vatten.

Saften hälls med vatten, blandas noggrant. Låt stå i 10 minuter och drick sedan genom ett sugrör.

Med hackad massa och skal

Hela frukten males i en köttkvarn efter att fröna har tagits bort. Vällen kryddas med socker. Tillsätt 1 msk i ett glas vatten. l. blanda och dricka på morgonen.

Med skivor

Vid 1 st. vatten ta några citronskivor. De prickas med en gaffel och hälls sedan med varmt vatten.

Med honung

Citronvatten hjälper till att stärka immunförsvaret och fungerar som ett antiinflammatoriskt medel mot förkylning eller magbesvär. För beredningen blandas 50 ml juice med 1 msk. l. flytande honung, häll 150 ml varmt vatten. En hälsosam dryck tas på morgonen eller kvällen.

Kompott med socker

Vid beredningen av en citrondryck, som i en matsal, enligt ett traditionellt recept förändras den tekniska processen helt. För att göra detta, skär frukten i skivor, täck den med socker, fyll den med vatten och låt sjuda i 25 minuter. Efter att vätskan har svalnat filtreras den.

Recept för bantning av citronvatten

Om du följer en diet, för att aktivera metaboliska processer, bereds en drink med tillsats av hjälpingredienser som har sina egna fördelaktiga egenskaper.

Kanel

vatten - 750 ml;
juice av en halv citrus;
kanel - 2 pinnar.

Denna komposition med unika fördelaktiga egenskaper, som startar metaboliska processer och främjar mer aktiv fettförbränning, därför används den ofta för avgiftningsprogram och ingår i kostmenyn.

Häll kanelstänger med varmt vatten, kyla, tillsätt juice, blanda. Vatten dricks enligt det etablerade systemet.

Med ingefära

juice av en halv citrus;
hackad ingefära rot - 50 - 70 g;
vatten - 750 ml;
honung - 1 tsk.

Hackad ingefära rot hälls med kokande vatten, kyls, blandas med honung och juice.Ingefära-citronvatten hjälper till att bli av med extra pounds mycket snabbare på grund av effekten av citronsaft med ingefära. Denna förening fungerar som ett aptitdämpande medel och ökar ämnesomsättningen.

Baserat på grönt te

För att öka de fördelaktiga egenskaperna, förbered en drink med grönt te. Det är känt för sina läkande effekter på matsmältningen och förbättrar blodflödet i kroppen. För 500 ml grönt te bryggt enligt ett traditionellt recept, ta 3-4 skivor och 1 timme. l. honung.

Hur man dricker citronvatten ordentligt

Fördelarna och skadorna med citronvatten beror på när och hur det tas: på morgonen, på kvällen eller hela dagen. Vid användning rekommenderas att följa de grundläggande reglerna:

daglig portion bör inte överstiga 2 liter;
drick vatten i små klunkar före måltiderna;
det klassiska receptet på vatten med citron innebär att man tar en nylagad drink;
infunderat vatten med citron bereds i en glasbehållare.

Hur man dricker citronvatten på fastande mage

På morgonen tas vatten med citron i 40 - 45 minuter. före frukost. Nutritionists rekommenderar att man dricker citronvatten på morgonen genom ett sugrör för att inte överbelasta kroppen.

Hur man dricker citronvatten på natten

Innan du går till sängs rekommenderas att använda varma citrondrycker, de har en avslappnande effekt, lugnar nerverna och förbättrar sömnkvaliteten. Det bästa alternativet kallas att ta en drink med honung. För att eliminera sömnlöshet tillsätts ofta juice eller kilar i kamomillhonungste.

Begränsningar och kontraindikationer

De fördelaktiga egenskaperna hos citronvatten är obestridliga, men förutom detta finns det kontraindikationer som beror på det allmänna hälsotillståndet.

Mottagning är utesluten om:

ökad surhetsgrad i magen, sjukdomar i mag-tarmkanalen är i förvärringsstadiet;
det finns en risk för en allergisk reaktion på grund av en allmän reaktion på citrusfrukter;
ökad känslighet hos tandköttet, det finns skador på tänderna emalj;
diagnostiserad med pankreatit.

Mottagningen är begränsad under graviditeten, liksom om kvinnan ammar.

Slutsats

Vatten med citron är bra för kroppen i avsaknad av kontraindikationer. Det tas på morgonen på fastande mage eller på kvällen före sänggåendet. De recept som används föreslår olika variationer med tillsats av användbara ingredienser. Att dricka citronvatten i enlighet med de grundläggande reglerna ger energi, hjälper till att upprätthålla tonen och förhindrar inflammatoriska processer.

Vatten med citron för viktminskning: recensioner och recept