Vilka är fördelarna med pumpafrön för kroppen: sammansättning, kaloriinnehåll, innehåll av BZHU, zink

Fördelarna och skadorna med pumpafrön är en intressant fråga för älskare av goda och hälsosamma livsmedel. Pumpafrön kan vara ett snabbt mellanmål, och samtidigt kommer kroppen bara att gynnas, det garanteras av fröns värdefulla sammansättning.

Näringsvärde och kemisk sammansättning av pumpafrön

Små pumpafrön innehåller många ämnen som är användbara för kroppen. Förutom många vitaminer innehåller kompositionen:

• omättade syror - linolsyra, arakidonsyra, oljesyra och andra;
• fytosteroler;
• pektin;
• Omega-6 och Omega-3;
• cellulosa;
• aminosyror - valin, isoleucin, histidin, lysin, tryptofan och arginin;
• järn - hälften av det dagliga behovet;
• mangan och fosfor;
• koppar och zink;
• jod och selen;
• kobolt, klor och kisel.

Produkten innehåller också mättade syror - myristiska, beheniska, arakidiska, palmitinsyra och andra.

Vitamininnehåll i pumpafrön

Pumpafrön lagrar en omfattande leverans av de viktigaste vitaminföreningarna. Nämligen:

• vitamin PP;
• vitamin A och E;
• vitamin D;
• C-vitamin;
• vitaminer från undergrupp B, i full sammansättning från B1 till B9.

Innehållet i BZHU i pumpafrön

När det gäller näringsämnen representeras pumpvattens energivärde huvudsakligen av fetter - cirka 45 g. Proteiner står för 24,5 g och kolhydrater - cirka 20 g.

Hur många kalorier finns i pumpafrön

Trots sin lilla storlek är hälsosamma pumpafrön mycket näringsrika. Kaloriinnehållet i pumpafrön är 540 kcal per 100 g.

Hur mycket zink finns i pumpafrön

De speciella hälsofördelarna med pumpafrön är deras höga zinkinnehåll. Detta element finns i många livsmedel, men dess volymer är vanligtvis små. Men 100 g pumpafrön innehåller 65% av det dagliga värdet av zink, så produkten är idealisk för att eliminera bristen på detta element.

Vilka frön är hälsosammare: pumpa eller solros

Pumpafrön är mindre vanliga än solrosfrön, men de ger kroppen mer fördelar. De innehåller stora mängder fosfor och stora zinkreserver.Dessutom har pumpafrön lägre kalorier, i 100 g av produkten finns det cirka 40 kcal mindre än i en liknande del solrosfrön.

Varför vill du ha pumpafrön?

Önskan att festa sig med pumpafrön då och då besöks av de flesta. Men ibland blir det mycket starka, användbara frön förvandlas till ett verkligt behov. Detta beror på att kroppen upplever brist på värdefulla ämnen och försöker eliminera den.

• Lusten att äta pumpafrön kan indikera brist på vitamin E, dess brist uttrycks i torr hud och sprött hår, försvagade muskler och humörsvängningar.
• Även begäret efter pumpafrön kan orsakas av brist på vitamin A, om det finns för lite av det i kroppen kan immuniteten minska, synen försämras ofta i skymningen, naglarna går sönder och hudsprickor.
• Friska frön är rika på B-vitaminer, så önskan att äta mer av dem uppstår ofta när det saknas ämnen från denna grupp. Det är möjligt att misstänka brist på B-vitaminer om nervsystemet har försämrats - sömnlöshet och ökad irritabilitet, kronisk trötthet och muskelsvaghet har uppstått.

Behovet av produkten orsakas av brist på mineraler, främst magnesium och zink. Symtom inkluderar frekventa förkylningar, muskelkramper, torr hud och tråkigt hår och nedsatt aptit.

Fördelarna med pumpafrön för kroppen

Fördelarna och skadorna med pumpafrön för kroppen är mycket stora och varierade. Med frekvent användning, frön:

• förbättra tillståndet i cirkulationssystemet och skydda blodkärlen från utvecklingen av ateroskleros;
• förhindra uppkomst av hjärtsjukdomar;
• minska kolesterol i blodet;
• ha en positiv effekt på nervsystemet, normalisera humör, förbättra hjärnans prestanda, eliminera sömnlöshet och stressymtom;
• har en föryngrande effekt, vitamin E i produkten saktar effektivt ner åldringsprocessen;
• normalisera matsmältningen, att äta frön är mycket användbart för hälsosamma metaboliska processer och snabb assimilering av värdefulla ämnen.

Eftersom sammansättningen av en användbar produkt innehåller mycket zink och selen kan frön fungera som förebyggande av cancer.

Varför är pumpafrön användbara för kvinnor?

Fördelarna och skadorna med pumpafrön är för kvinnokroppen - först och främst lindrar produkten tillståndet under klimakteriet och hjälper till att uthärda smärtsamma kritiska dagar lättare. Med regelbunden användning fungerar frön som förebyggande av infertilitet och skyddar också en kvinna från polypper och andra neoplasmer i livmodern.

En annan värdefull egenskap hos frön är en fördelaktig effekt på kvinnans utseende. Produkten hjälper till att förbättra hårets tillstånd och bli av med mjäll, har en rengörande effekt på huden och förhindrar snabb åldrande.

Är det möjligt att pumpa frön under graviditeten

Under graviditeten klassificeras pumpafrön som tillåtna livsmedel. Deras fördel ligger i det faktum att frön hjälper till att hantera illamående och halsbränna och förhindra utvecklingen av förstoppning. Det är också användbart att använda produkten för att stärka immuniteten och för att förhindra vitaminbrist - de flesta kvinnor börjar uppleva vitaminbrist när de bär barn.

Samtidigt måste gravida kvinnor följa måttet och äta inte mer än 100 g av en användbar produkt per dag. Att överskrida den rekommenderade dosen kan vara skadligt och leda till diarré och flatulens.

Varför är pumpafrön användbara för barn?

I barnens diet är pumpafrön användbara främst som en produkt som förhindrar utvecklingen av förstoppning.Fiber och fettsyror i frön påskyndar metaboliska processer och bidrar till att toxiner tas bort snabbt från tarmarna. Fördelen med produkten för barn ligger i det faktum att pumpafrön stärker barnets immunitet och syn, förbättrar hjärnans och nervsystemets funktion.

Samtidigt kan frön ges till barn först efter att de har nått 3 år. Matsmältningssystemet hos spädbarn är mycket känsligt, och tidigare kan barnet helt enkelt inte assimilera en produkt med högt fettinnehåll. Dessutom kan barnet kväva frön, vilket också kommer att orsaka allvarlig skada.

Förmåner för äldre

Vissa egenskaper hos pumpafrön är särskilt värdefulla för äldre. Först och främst förbättrar produkten matsmältningen och förhindrar ansamling av toxiner i tarmarna, de äldre lider ofta av förstoppning. Dessutom har pumpafrön en föryngrande effekt och bromsar kroppens åldrande.

Vad pumpafrön hjälper till med

Läkande egenskaper och kontraindikationer för pumpafrön används av folkmedicin för behandling av många sjukdomar. Bland dem är:

• förstoppning och slaggning av kroppen;
• sömnlöshet, irritabilitet och andra nervsjukdomar;
• högt blodtryck
• osteoporos och andra ledsjukdomar;
• avitaminos;
• akut och kronisk gastrit;
• halsbränna och ökad surhet i magen
• metaboliska störningar i kroppen;
• cystit;
• kroniska sjukdomar i levern och njurarna.

Att äta pumpafrön är fördelaktigt för patienter med en tendens till oregelbundna hjärtrytmer, högt kolesterol och hudsjukdomar. Dessutom kommer produkten att vara fördelaktig för cancer eller en hög risk för tumörer.

Tillämpa de fördelaktiga egenskaperna hos pumpafrön

I avsaknad av kontraindikationer har produkten en positiv effekt på alla system i människokroppen. Men fördelarna med produkten för vissa sjukdomar och tillstånd är särskilt stora, och det är värt att överväga mer detaljerat.

För hjärt-kärlsystemet

Många människor lider av höga kolesterolnivåer, vilket ofta leder till blodproppar, arytmier och en tendens att bilda blodproppar. Pumpafrön sänker kolesterol och förhindrar att blodkärlen täpps till. Dessutom sänker produkten blodtrycket, tunnar ut blodet och förhindrar utvecklingen av allvarliga hjärtsjukdomar. Frekvent konsumtion av pumpafrön minskar risken för hjärtinfarkt och åderförkalkning, bibehåller vaskulär elasticitet och hälsosamt blodflöde.

För immunitet

Zink, som finns i pumpafrön, är mycket viktigt för hälsan och ansvarar för att immunsystemet fungerar bra. Därför förbättrar regelbunden konsumtion av frön kroppens motståndskraft mot virus och infektioner. Immunitet aktiveras för att bekämpa inte bara förkylningar utan även inflammatoriska och till och med onkologiska processer.

Med sjukdomar i mag-tarmkanalen

Pumpafrön för tarmarna är en av de hälsosammaste livsmedlen. De har en renande effekt på matsmältningssystemet och hjälper till att avlägsna inte bara gifter utan också giftiga ämnen från kroppen. Pumpafrön försvagas, därför anses de vara ett mycket effektivt botemedel mot förstoppning och hjälper till att bli av med flatulens.

Med gastrit

Pumpafrön för gastrit är tillåtna för användning, förutsatt att vi pratar om en sjukdom med låg surhetsgrad i magen. I detta fall kommer fröna att öka produktionen av saltsyra, påskynda matsmältningen och lindra känslan av tyngd i magen.

Men med gastrisk gastrit är det bättre att vägra att använda produkten. Förutom det faktum att den ökade utsöndringen av magen i detta fall kommer att vara skadlig, kan fröna också orsaka mekanisk skada på irriterade slemhinnor.I små mängder kan de endast ätas under sjukdomens remission.

Med gikt

Pumpafrön för gikt kan vara till nytta, de lindrar inflammation i vävnader och leder, främjar avlägsnande av skadliga ämnen och saltavlagringar från kroppen. Men de kan endast användas under en lugn sjukdomsperiod, under en förvärring måste produkten uteslutas från kosten.

En användbar egenskap hos frön är deras höga näringsvärde, med hjälp av vilket du snabbt kan tillfredsställa din hunger. Människor med gikt är mycket avskräckta från att svälta, och pumpafrön är ett utmärkt hälsosamt mellanmål för de situationer där det inte finns tid för en fullständig måltid.

För levern

Pumpafrön är mycket användbara för levern, de är rika på vegetabiliska fetter som aktiverar processen för naturlig återhämtning och förnyelse av detta organ. Frön kan användas med otillräcklig produktion av galla eller toxisk leverskada, med frekventa alkoholhaltiga libations, pumpafrön skyddar leverceller från förstörelse och förhindrar uppkomsten av allvarliga sjukdomar.

Med psoriasis

Pumpafrön för psoriasis rekommenderas starkt för användning eftersom de innehåller en stor mängd zink. I sin tur främjar zink produktionen av speciella proteinföreningar som påskyndar hudregenerering. Det är pumpafrön som är en av de bästa källorna till ett användbart spårämne - de innehåller mycket mer zink än ägg eller baljväxter.

Med hemorrojder

Pumpafrön för hemorrojder är fördelaktiga, eftersom de indirekt bidrar till att bota sjukdomen. En av de främsta orsakerna till hemorrojder är frekvent förstoppning, och frön har en laxerande effekt och hjälper till att normalisera avföringen. Regelbunden och enkel tarmrörelse har en positiv effekt på venernas tillstånd i ändtarmen och förhindrar bildning av hemorrojder.

För förstoppning

Recensioner av pumpafrön för förstoppning är bara positiva. Produktens höga fiberinnehåll främjar ökad peristaltik, så pumpafrön eliminerar störningar i tarmrörelsen. Den ständiga närvaron av pumpafrön i kosten låter dig lösa problemet med förstoppning, även om du konsumerar produkten i minimala dagliga kvantiteter.

För depression och stress

Den användbara aminosyran tryptofan finns i stora mängder i pumpafrön. I människokroppen bearbetas det till serotonin - det så kallade "hormonet av lycka". Således är pumpafrön ett effektivt botemedel mot depression och ångest, de förbättrar humöret, återställer kraften och lugnar humöret.

För att förebygga cancer

Cancersjukdomar uppträder ofta mot bakgrund av ett försvagat immunförsvar och långsamma förnyelseprocesser i kroppen. Pumpafrön innehåller mycket zink och selen, båda dessa ämnen är kraftfulla antioxidanter som ansvarar för snabb regenerering och föryngring av celler. Regelbunden konsumtion av pumpafrön kan avsevärt minska risken för att utveckla cancer.

Hur man tar pumpafrön korrekt

För att skalade pumpafrön bara ger fördelar för kroppen måste de konsumeras enligt ett beprövat system. Den dagliga mängden frön och metoden för bearbetning av dem är av stor betydelse.

Vilket är hälsosammare: rå eller stekt

Många föredrar rostade solrosfrön eftersom de smakar bättre. Värmebehandlade pumpafrön förlorar dock de flesta av sina fördelaktiga egenskaper.

Vid stekning i pumpafrön förstörs vitaminer och eteriska oljor avdunstar, och fettsyror oxideras och blir skadliga för kroppen.De bakteriedödande och immunstimulerande egenskaperna hos produkten försvagas och vid frekvent användning framkallar stekt frön avsättning av salter i lederna och uppkomsten av ödem. Således är råa pumpafrön definitivt friskare.

Hur många pumpafrön ska du äta per dag

Fördelarna med produkten för kroppen beror på mängden frön som konsumeras. Det rekommenderas att äta högst 100 g frön per dag. Vid överdos kan diarré, flatulens, illamående och andra obehagliga symtom uppstå.

Är det möjligt att äta pumpafrön med skal

Den hårda skalen innehåller inte giftiga ämnen, men det är fortfarande omöjligt att äta den tillsammans med kärnorna av frön. På grund av dess täta struktur smälter den inte i magen, därför täpper den bara kroppen och kan repa slemhinnorna i de inre organen.

Läkande egenskaper av avkok och infusioner på pumpafrön

Pumpafrön har en positiv effekt på kroppen när de konsumeras i sin rena form. Men för behandling av enskilda sjukdomar är det bättre att förbereda läkemedel baserade på frön, så deras fördelar kommer att bli mer uttalade.

Läker tinkturrecept

Frön i sammansättningen av alkoholhaltiga tinkturer är särskilt fördelaktiga; deras värdefulla egenskaper förbättras när de blandas med en alkoholbas. Traditionell medicin erbjuder flera recept för stark infusion av pumpafrön.

• Från hjärtsjukdomar. Cirka 150 g rå frön skalas och mals i en mixer och sedan hälls 500 ml vodka. Blandningen infunderas i en vecka på en mörk och sval plats och filtreras sedan och hälls i ett annat kärl. Du måste ta läkemedlet en gång om dagen, ett par teskedar, efter att ha spätt produkten i ett glas vatten.
• För rengöring och gallring av blodet. Användbara frön i en mängd av 5 glas krossas, sedan hälls 500 ml vodka av hög kvalitet och juice från färsk citron tillsätts till tinkturen. Verktyget insisteras i mörker och svalt i 3 veckor och filtreras sedan och dricks tre gånger om dagen på fastande mage, en stor sked.
• Från alkoholism. Cirka 100 g torra pumpafrön males i en mixer till pulverform, fyllda med moonshine eller vodka i en volym av 500 ml och ytterligare 50 ml laurelinfusion tillsätts. På en sval skuggad plats infunderas produkten i en vecka och sedan tas 30 ml på tom mage upp till 3 gånger om dagen.
• För tarmarna och levern. Cirka 50 g rå frön blandas med 60 g torkad malurt, krossas i pulver och hälls i 250 ml vodka. Under 2 veckor avlägsnas produkten för att infunderas på en mörk plats och filtreras sedan och tas i 50 ml två gånger om dagen på fastande mage utan dricksvatten.

Recept för avkok av pumpafrön

Avkok av pumpafrön i vatten är också mycket fördelaktigt för kroppen och hjälper till med hjärt-, nerv- och matsmältningsstörningar.

• Ett avkok för sömnlöshet och stress. Frön i mängden 3 stora skedar hälls med 300 ml vatten, kokas på låg värme i cirka 5 minuter och insisteras tills vätskan svalnar. Du måste ta buljongen i 1/4 kopp strax före sänggåendet, hela behandlingen fortsätter i 2 veckor.
• Avkok för att eliminera förstoppning. En liten sked frön hälls med 150 ml varmt vatten, lämnas under locket i en halvtimme och filtreras sedan. För att ta pumpafrön på fastande mage i form av avkok, behöver du två stora skedar två gånger om dagen - inom en dag bör avkoket ha sin gynnsamma effekt.

Det är möjligt att använda avkok baserade på produkten inte bara för behandling utan också för förebyggande ändamål - detta kommer att stärka synen, förbättra immuniteten och öka effektiviteten.

Begränsningar och kontraindikationer för att ta pumpafrön

I de flesta fall är pumpafrön fördelaktiga. Ibland kan dock skadan av pumpafrön på människokroppen uppstå, produkten har ett antal kontraindikationer.

Först och främst kan du inte ta frön om du är allergisk, både mot själva fröna och mot pumpmassan. Det är också nödvändigt att vägra produkten när:

• fetma tendens
• ökad surhet i magen
• akut pankreatit;
• magsår i ett tillstånd av förvärring.

Försiktighet bör iakttas vid användning av frön om du har en tendens till diarré - produktens laxerande effekt kan framkalla en allvarlig tarmbesvär.

Slutsats

Fördelarna och skadorna med pumpafrön bestäms av närvaron eller frånvaron av kontraindikationer och mängden konsumerad produkt. Att äta råa pumpafrön i små doser ger bara hälsofördelar, särskilt för matsmältningssystemet.

Rekommenderade bidrag

När ska man plantera pumpaplantor

Pumpa leende

Utomhus pumpa vård: nypa och forma

Pumpa Muscat de Provence (Muscat Provence): sortbeskrivning

Pumpa Volzhskaya grå 92: recensioner och beskrivning

Hur man matar pumpa i det öppna fältet

Pumpkin Marble: recensioner + foton

Varför blir pumpablad gula?

Hur man skalar en tuff pumpaskal